周一 ， 每工作20分钟 ， 休息5分钟 。
周二 ， 每工作25分钟 ， 休息5分钟 。
周三 ， 每工作30分钟 ， 休息5分钟 。
周四 ， 每工作35分钟 ， 休息5分钟 。
周五 ， 每工作40分钟 ， 休息5分钟 。
如果有一天我们没有按照任务清单去做 ， 第二天就要重复做 ， 直到完成为止 。
下一个是星期六 ， 星期六的计划是...天哪 ， 今天是周六 ， 所以我们必须完全放松 ， 没有工作 ， 没有任务 ， 只有家庭和娱乐 。相信大家都能轻松完成周六的计划 。记住 ， 只有彻底摆脱压力 ， 才能更好地面对压力 。
对于大多数人来说 ， 周日也是休息日 ， 但是我们不能在这一天莽撞地娱乐 ， 因为这也会让你在周一无法集中精力 。比如和朋友推杯换盏 ， 导致宿醉 ， 或者熬夜打游戏 ， 第二天上班困了 。
我们可以和家人一起玩游戏 ， 爬山 ， 看电影 。这些都是放松的好方法 。
同时 ， 在这一天 ， 我们也要在精神上构思好下周的工作计划 ， 为下周的工作做好心理准备 。
至此 ， 我们为期一周的计划已经实施 。从下周开始 ， 我们可以根据上周能完成的最高任务时间开始工作 。但是请记住:
首先 ， 一个工作周期尽量不要超过40分钟 。
第二 ， 一定要给自己留出休息时间 。
第三 ， 我们必须严格执行计划 。
相信通过自己的坚持 ， 一定能够摆脱拖延症 ， 让自己更加自律自信 ， 真正成为职场中掌控时间的精英 。
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