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血液暗藏长寿迹象 多喝水有助血液“排毒”( 三 )

小知识


●这样吃：
将猕猴桃榨成果汁 ， 在其中加入适量蜂蜜即可食用 。 需要注意的是 ， 榨猕猴桃汁的时候 ， 最好保留果皮 ， 因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素 ， 还能增强果汁的口感 。
6、青椒防止血液凝固 ， 气血畅通无阻
我们来细数青椒含有的营养元素——维生素C、维生素E、胡萝卜素 ， 可以有效防止血液凝固 。 另外还有叶绿素 ， 可有效清除血液中含有的毒素 。
●这样吃：
青椒与其他蔬菜不同 ， 它只有与油结合 ， 才能让维生素C ， 以及胡萝卜素更容易被人体内吸收 。 最佳的吃法是：用牛蹄筋、花椒、姜片、葱与青椒爆炒 ， 依照自己的口味调料就行了 。 这样青椒的营养成分会保存完好 ， 让血液年轻10岁 ， 你也将更美丽 。
7、卷心菜皮肤要弹 ， 血管也要弹
卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣 ， 其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外 ， 还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐 ， 以及稀有的维生素U和维生素K ， 保护血管黏膜 ， 加速血液循环 ， 让血管更加坚固、有弹性 。
●这样吃：
异硫氰酸盐加热后会会流失 ， 所以生吃是最佳的方法 ， 每日2 3片为佳 。 另外 ， 还可以用醋、盐等调料将其腌制 ， 味道更佳 ， 还具有更好的清血作用呢！
8、大蒜最有力的血栓“消磨器”
很多女人是大蒜的“绝缘体” ， 但是 ， 从现在开始 ， 你要努力爱上它了 。 因为大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性 ， 从而降低体内胆固醇的水平 ， 保护血液维持在健康状态 。 另外 ， 大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素 ， 可以从根源上降低血栓的形成 。
●这样吃：
如果单单将大蒜作为做菜时的佐料 ， 那大蒜素就要大大的浪费了 ， 不妨跟我们一起 ， 用腌制的方法来享受它吧——将大蒜切成小片放在烧酒中 ， 然后置于阴暗通风处2 3个月 ， 就可以直接食用了！每天1 3片即可 ， 多食会破坏胃黏膜 ， 导致胃溃疡 ， 适得其反 。
9、荞麦面强韧血管 ， 身体更结实！
荞麦的营养那是相当的均衡 ， 特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸 ， 被称为不折不扣的“完美食品” 。 除此之外 ， 荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1 ， 促进代谢的维生素B2、胆碱 ， 以及烟碱酸等物质 。 这些营养成分可以改善高血脂 ， 净化血液 ， 强健血管 ， 不可错过 。
●这样吃：
将香菇丝、胡萝卜丝、菠菜分别用水焯一下 ， 备用 ， 这样可以保持蔬菜的营养成分;再将荞麦面放入清水中煮熟;将香菇丝、菠菜、胡萝卜丝煸炒 ， 加入盐、鸡粉、老抽调味 ， 放入面条 ， 淋上香油拌匀即可 。
10、蜂胶提高血液免疫力
蜂胶真的是一件好东西——它由蜂脂制成 ， 具有很强的抗菌作用 ， 被称为“天然维生素” 。 与此同时 ， 蜂胶中还有黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素p等营养元素 ， 以及丰富的矿物质 ， 提升人体免疫力 ， 有效防止血管被氧化 ， 保证血管的年轻态 ， 让血液黏稠度保持在刚刚好的状态 。
●这样吃：
不妨选择蜂胶精华液 ， 并用水稀释后直接饮用 ， 或者将蜂胶精华液适量加入果汁或者乳酸菌饮料中饮用 ， 吸收效果也相当好 。
这些血液传说 ， 是真的吗？
懂得如何清理血液、保护血管实属必要 ， 但是如果你在一些生活细节中存在健康误区 ， 那么为血液“扫除”的效率就大打折扣了！
运动越多 ， 血液越健康？
血液健康的确与运动有着密不可分的关系 。 但是 ， 剧烈运动容易给心脏供血带来负担 ， 所以运动量不大、易执行的小运动是你不错的选择 ， 你可以跟着下面轻松动一动哦！
●摇摆运动：
身体平躺 ， 双臂向上举 ， 做摇摆动作 ， 在做动作的时候要注意 ， 全身放松 ， 才能真正达到加速血液循环的目的 。 然后 ， 找一张固定的椅子坐下来 ， 用手抱住大腿 ， 做摇摆动作 ， 但是膝盖以下不要用力 ， 这样才是对清血有益的运动 。
●搓手运动：
用一只手握住另一只手 ， 然后迅速将手抽出;用一只手的大拇指指腹轻轻按压另一只手大拇指、小指凸起的部分;最后让掌心对着胸口 ， 全力伸展手掌 ， 反复30次 。 这样可以防止血管阻塞 ， 有助于血液回流心脏 ， 保护内脏功能年轻化 。
献血会造成贫血现象？
首先来说 ， 献血只是血液的暂时减少 ， 但却加速了新鲜血液的再生 ， 并且提升人体血液细胞的免疫力 。 定期献血还可以促进人体新陈代谢 ， 让人体骨髓造血器官的功能维持最佳状态 ， 延长女性青春期 ， 有助于长寿 。 最重要的是 ， 还能降低动脉硬化等心脑血管疾病的发生几率 。

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