【年底职场“假前综合症”爆发 如何寻求心理平衡】与这些拖家带口的中年人士的人情压力相比， 单身年轻人的焦虑看似简单， 却也沉重 。 作为一个恋爱没对象、结婚没着落的单身一族， 过年回家就意味着家长的唠叨和亲友的追问 。 “一想到回家面对父母那期盼的眼神和不停地絮叨， 我就要崩溃了 。 ”老家在山西、今年马上就要“奔三”的梁小姐最近也焦虑不已， 回想起去年回家时被母亲 “逼婚”， 她连订票都慢了半拍 。
遭遇“年底综合征”， 要努力寻找心理“三八线”
青岛市精神卫生中心的心理专家王冠军说：“事实上， 去医院就诊者只是有焦虑情绪者中的一小部分， 年终约有60%的人都有不同程度的‘年底综合征’表现 。 ”
什么算是心理的 “三八线”呢？王冠军解释说， “三八线”是妥协和调整的结果， 寻找心理“三八线”就是要适度进行妥协和调整， 让心理找到平衡感觉 。 他说， 职员和中层管理人员是“年底焦虑”的高危人群 。 “自我要求及期待过高”是首要的因素， 年底往往意味着对这一年职场的总结及对下一年的规划， 很多上班一族在这个时候往往会陷入无成就感、无目标等情绪中， 引发焦虑情绪 。 对于职场的年底焦虑， 首先要学会肯定自我， 不要攀比， 要比就与从前的自己比 。 要树立一个信念：能胜任、完成工作任务就是成功， 能稳步工作就是进步 。 其次， 需要把已经完成的诸多琐碎事务进行分类、统计， 用实际数据向自己证明：天生我才必有用 。
而对于经受人情压力困扰的中年人， 王冠军给出了调节“良方”：量入为出， 量力而行 。 他说， 人情人情， 最重要是感情的深浅而不在钱的多少， 少点攀比， 多点真诚， 带着诚挚的心去交往才是最重要的 。
此外， 对于年轻人害怕老人“逼婚”的焦虑， 王冠军则表示， 保持自然的平和心态， 顺其自然 。
坏情绪毁健康， “年底综合征”也是一种亚健康
王凤香说， 到医院就诊的患者多数人有失眠问题， 从精神状态上， 表现为焦虑、烦躁、易怒， 这既是“年底综合征”的表现， 也是一种亚健康状态 。
王凤香说， 中医认为人有五脏化五气， 易生怒喜悲恐 。 如果我们五脏功能非常正常、良性， 这个人就会生出来一些好的情绪， 情绪就很健康 。 如果我们五脏功能长期处于一种不好的状态， 这个时候你就会生出来一个坏的情绪 。 情绪与健康是一个相互作用的关系 。 如果负面的能量长期得不到宣泄， 比如说职场的人长期有很多压力， 这些压力表现为很多情绪， 可能会表现为不满、自责， 还有一些表现为愤怒或者是悲伤 。 这些情绪绝大多数人不能够及时得到宣泄， 压力到一定程度的时候， 轻微的可能是失眠、情绪紧张、焦虑， 严重的可能是抑郁， 甚至于惊恐发作 。
现代医学研究表明， 不良情绪对于人体健康有害， 医学专家把焦躁、怨恨、抑郁、愤怒等不良情绪总称为负性情绪 。 走出负性情绪误区的关键在于理智地驾驭自己的情感， 进而控制和排除消极情绪 。
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