4、多喝水
水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开水，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显 。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹产生 。
5、睡眠充足
皮肤之所以有鲜明的光泽，是因为皮肤的真皮和皮下组织微血管提供了足够的营养 。而睡眠不足的人，常常出现皮肤表面微血管血液循环淤滞现象，使皮肤变得晦暗或显得苍白，失去应有的红润光泽 。只要保持规律的生活，拥有正常的作息和充足的睡眠，就能一毛钱都不必花地免费美白 。
扩展资料：
帮助美白的食物：
1、柠檬
柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质 。还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效 。
2、番茄
番茄中含有丰富的维生素A、维生素，每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对祛斑有较好的作用 。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失，常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤 。
参考资料：人民网-7个全身美白妙招让你快速美白
参考资料：人民网-女性食疗美容效果好 多吃5种食物
4怎样使皮肤变白变嫩的简单 *** 1.喝柠檬水或者是用柠檬汁做面膜 。柠檬汁是一种有效皮肤美白剂，它还能够有效的去除皮肤表层的角质，从而让皮肤的代谢加速，达到美白的效果 。另外，柠檬含有一种酸剂，能轻微的漂白功能，所以它能够提亮你的肤色 。如果你有自制面膜的习惯，可以在面膜中加入几滴柠檬汁；或者是把柠檬切片泡水喝 。
2.喝纯牛奶 。大家都知道牛奶含有丰富的蛋白质，不仅营养丰富，还能有效的美白细腻皮肤，剩下喝不到的牛奶也可以用来做面膜敷脸，但是涂的时候要涂一层干掉之后再涂第二层，建议在10分钟左右就洗掉，洗脸的时候一定要彻底，防止长脂肪粒 。
3.买美白面膜，直接敷脸上 。这种 *** 很适合懒人，很节省时间 。但是在选择产品的时候要选择合适自己的，防止脸部的过敏；
4.用土豆切片涂抹皮肤，或者是用黄瓜、芦荟，都有十分显著的美白效果，而且这种是天然的，对皮肤的伤害非常小 。也可以在根据各种配方，自己在家用面粉或者珍珠粉等调制面膜，这种面膜效果很好，而且成本比较低 。
此外，多吃水果，例如苹果，桃子等，也能有效的美白 。平时多喝水，加速身体的血液循环，让体内的废物迅速排除体外，也能有这个效果 。还有一点特别重要，就是防晒，不仅夏天要抹防晒霜，穿防晒衣，其他季节也要做好防晒 。
5怎样才能使皮肤变得细腻 *** 日常生活中可以多吃一些富含维生素C的食物，如草莓番茄、橙子、柠檬、猕猴桃、橘子等 。维生素C能减少色素沉着，减少甚至消除皮肤的黑斑、雀斑，使皮肤白皙细腻，平时也可以补充一些维生素E，维生素E能使肤色获得强烈的提亮效果，呈现亮白健康的效果 。
用户也可以把水和蜂蜜调好后加入珍珠粉，然后擦拭皮肤，轻轻拍打促进吸收，20分钟后洗掉，这样用几次以后，皮肤可以变白变细腻，或者使用芦荟珍珠粉敷面，也能对肤色起到很好的调理效果，平时也可以使用黄瓜敷面，加入一点维生素E，亮白效果更佳 。也可以使用淘米水过滤稀释后敷脸 。
扩展资料：
注意事项：
1、睡觉前喝一杯牛奶可有效提亮肤色 。喝牛奶可以有明显的美白效果，而且睡觉前喝牛奶还有助于睡眠 。
2、多吃香蕉、苹果、芒果和猕猴桃 。这几种水果不仅可以有效补充人体内的维生素和微量元素，还可以有效滋润、亮泽皮肤 。
3、少用电脑 。电脑显示屏的辐射对皮肤有很大的损伤，长时间用电脑，皮肤不仅容易出油，变得粗糙，还会变得很暗淡，所以尽量少用电脑，如果不能减少使用电脑的时间，可在脸上涂抹隔离霜进行隔离 。
参考资料来源：人民网-如何让皮肤变白变嫩？四招轻松搞定！
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