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“母乳”是婴儿成长过程中最健康、最安全、最有营养的天然食物，它含有婴儿成长所需的所有营养和抗体 。可是 ， 许多新手妈妈的奶水不足，总害怕饿着幼嫩的宝宝，不知所措 。这是一套完整的增加奶水的方法！【产后奶水少是什么原因 剖腹产后奶水少是什么原因】产后奶水少的原因有哪些一般奶水少是有很多原因的，大体分为内因和外因：
1、心情不好，产后抑郁 。
2、误食回奶的食物 。
3、本身气血虚亏，孕期体重增长过快 。
4、乳房里面有肿块 ， 乳腺管不通畅 。
5、过早的添加配方奶粉，减少了宝宝对乳头的吸吮，产生乳头错觉 。
饮食多含水分膳食营养要均衡乳汁中70%的是水分，可以说没有水分就没有奶 。因此新妈妈需要各种汤、粥和自制饮料 。另外，乳汁分泌还需要消耗很多热量 ， 营养不够会造成乳汁少或者乳汁质量不高 。新手妈妈们要格外注意膳食营养均衡 。
按摩乳房感觉乳房比较硬，里面有那种硬块的话，那说明是有奶水的，只是乳腺未通 ， 这个时候妈妈可以用热毛巾敷乳房，乳头露出来，做按摩 。同时让宝宝吸你的奶头，宝宝力气比较?。?可能吸不通 ， 也可以叫大人吸 。如果还不行的话 ， 可以找个催乳师帮忙按摩，乳腺管通了，奶水才会多起来 。
多喂宝宝不管有奶没奶，多让宝宝吸吮乳头 ， 尽量每两个小时一次 。每次宝宝吃完奶后最好把乳房的奶水挤空 。最后，新手妈妈要保持心情的舒畅，不要生气 ， 相信自己奶水一定会多起来 。
哪些食物催奶1、黑芝麻250克，炒熟研末，用猪蹄汤送服 。
2、猪蹄1对，茭白15克，通草10克，煨汤或煮熟吃 。
3、花生米炖猪蹄或炖猪肚 ， 或用花生米与大米同煮粥 。
4、冬瓜皮煮鲢鱼 。
5、红小豆煮粥，加红糖 。
6、鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮粥吃 。
7、黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡汤 。
8、鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤 。
9、黄花菜30克，黄豆200克，猪蹄1只 ， 清水适量，炖熟后调味服食，每日1次，连用5日.
10、豆腐150克，红糖50克 ， 米酒50克，先将豆腐、红糖加适量水煮，待红糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝汤，1次食完，连食5天 。
11、丝瓜鸡蛋汤 。
12、黄豆猪蹄汤 。
奶水少这些食物千万不要吃1、韭菜，韭菜是我们日常生活中就常见的一种食物，如果你正直哺乳期，含韭菜的食物一定不能吃 。
2、燕麦 ， 燕麦制品现在也是随处可见，宝妈吃营养品之前一定要看一下说明，里面有没有燕麦成分 。
3、麦芽 ， 麦芽现在经常作为一种添加食品的配方，在各种零食，饮品中都可以看到含有麦芽之类的添加成分，如果你准备给宝宝断奶可以吃，据说这是回奶的利器 。
4、高粱，高粱是一种粗粮，现代社会提倡吃粗粮制品 ， 一些饼干，小零食是用高粱制成的，哺乳期妈咪慎吃 。
5、参类等 。
6、山楂 。
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