【蛋白质有什么作用 吃蛋白质对人体有什么好处】
文章插图
1、蛋白质能维持肌肉和骨骼的兴奋性 。
2、蛋白质是人体骨骼和肌肉的重要组成部分，能维持肌肉和骨骼的兴奋性，蛋白质缺乏会导致骨质疏松 ， 腰膝酸软、腿脚抽筋、皮肤松弛、牙龈脱落、全身免疫力下降 。
3、人体每天的蛋白质需求量在80~90克，平时可以吃一些高蛋白食物，如鸡蛋、鱼虾、排骨和牛肉等 ， 也要多吃一些新鲜蔬菜和水果，不要挑食 。
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