【慢跑怎样跑不累 慢跑怎么跑不累】
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机械式的跑步训练不仅不利于健身减脂，还会降低身体的敏感度 ， 容易使人受伤，跑步也是有技巧的，那么慢跑怎么跑不累？注意跑前运动很多人想要跑步了，只会放掉东西，直接进入跑道，开始跑步 。其实，我们更应该重视跑前运动 。你可以在跑步前适当的做点热身运动 ， 比如拉拉筋，伸展一下腿脚 。这样的热身运动，能够使你腿部肌肉活动开，不会因为突然进入跑步状态而劳累 。
心情放松跑步本身就是一项运动，是用来放松心情的 。如果你在跑步时，还怀着巨大的压力，不让自己发泄，放松，那你只会觉得跑步越来越劳累 。所以，当你去跑步的时候，你要放松心情，不要想那么烦恼的事情 ， 集中注意在跑步上，忘却那些不开心，这样你才能体会到跑步的乐趣 。或者 ， 你可以在跑步的时候听听轻快的音乐，音乐能够起到放松心情的效果 。
跑步姿势每个人跑步，都有各自不同的跑步姿势 。虽然说 ， 没有特定的跑步姿势的标准，因为每个人对不同动作的舒适度不一样 。但跑步时，一定要有合适的姿势，最主要的是让身体处于放松舒适的状态 。一般来说，你可以保存上半身直立，眼睛注视前方，双手前后摆动 ， 全身肌肉放松，这样的姿势是比较舒服的跑步姿势 。
呼吸跑步的时候，呼吸也关乎着你是否会觉得劳累 。在跑步的时候 ， 你的呼吸一定要跟的上你的跑步节奏，如果呼吸不畅，你就会觉得上气不接下气，很吃力 。以小编的经验，最好是能够只用鼻子呼吸，实在觉得呼吸不够再用嘴巴呼吸 。很多人会习惯性地用嘴巴呼吸，但是你嘴巴呼吸就会吸入空气的很多粉尘 ， 又没有像鼻子有鼻毛挡着，容易进入肺内和气管，对身体不好 。
适当提速当你在跑步时，长期处于慢跑的速度，到一定的距离后，你的身体就能跟上你的步调 。此时，你适当得稍微提高速度，你会发现 ， 你也不会觉得费力 。所以，生活中，你常常会看到一些擅长长跑的人 ， 在跑了很长一段路后，能够加速进行冲刺 。
隔天跑步大多数人会觉得，只有没有坚持跑步才会好 ， 也更能启动锻炼的效果 。尤其是一些要参加比赛的跑步运动员，也一直坚持每天锻炼 。其实，每天跑步是不利于身体锻炼的 。因为 ， 你今天跑了，明天你的腿就会觉得劳累，而在这样劳累的状态下，你还去跑步，那只会使你的状态更加不好 。小编发现，隔天跑步会更轻松 。
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