文章插图
柔地筋主要就是按摩放松 ， 推地筋主要就是拍打放松 。1、揉地筋方法简单 ， 没有特别要求 。可在睡前热水泡脚后 ， 用拇指按揉15分钟 ， 把它揉软 ， 左右脚各按摩一次 ， 要每天坚持 。
2、可以用手掌手指(四指并拢)拍打 ， 或者用梳子背等物推 ， 称为推地筋 。上班族用电脑时 ， 可以一只脚四趾顶地 ， 突出地筋 ， 另一只脚的足跟或大脚趾跟就可以推地筋了；散步走路时踮起脚跟 ， 用五个脚趾着地走 ， 也是拉地筋的好办法 。
1、早晚揉刮地筋 ， 坐着把左脚放到右腿上 ， 用同侧手指拉着左脚大拇指向后板 ， 用右手食指揉按脚心 ， 有一根能摸到的筋 ， 就是地筋 。
2、找到之后 ， 用食指反复按摩这条硬筋 ， 把它揉软 ， 会有神奇的功效 。
3、如果每天早上起床前揉200下 ， 晚上睡觉前揉200下 ， 坚持20多天 ， 就感觉腿有劲儿了 ， 食欲也好了 。优期是有些朋友经常双腿没劲儿 ， 或者走一段路就很累 ， 腿发胀、发酸 。
居家养生方:
1.颈椎调整与养护
2.屈伸脚背 ， 抻拉拔长 ， 养护肝肾 。
揉地筋 ， 按摩太冲 ， 太溪；
捶打:足三里 ， 丰隆 ， 承山 ， 环跳穴各100下；
各种拍打各300下:
心包经 ， 前胸后背 ， 敲带脉；
【推地筋和揉地筋区别】拍打等各100下:
涌泉穴 ， 腹股沟 ， 八髎穴 ， 风市穴；拍痧肘窝 ， 摩腹 ， 干洗脸 ， 干梳头 ， 拍头 ， 搓大椎；肾俞 。
站桩享受30分钟过程中:
1.手臂气托举 ， 自然、安然 ， 轻松身心灵 。
2.左侧肩胛骨周围:有气微调……
3.左侧鼻翼旁:有舒舒的气动串动 ， 调大肠经终点的穴位 。
4.全身气血充足 ， 调理身体内所有（气血周流）～体外气围绕 。
感觉头顶天（虚灵顶劲）
5.打哈欠流眼泪 ， 帮排泄……
今日站桩:舒服 ， 舒适 ， 轻松 ， 安详 。
收桩有一种意犹未尽的感觉 ， 喜悦等待……迎接明天站桩的来临！
走八卦步正81圈反81圈
感恩！
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