【深蹲什么时候做最好 深蹲时间安排】
文章插图
1. 深蹲什么时候做最好下午3点至5点做深蹲最好 。
这个时间段是一天中人体的体力高峰期，体力旺盛，运动能力最强，身体兴奋性提高 ， 人体生物钟处于高潮状态 。并且经过了一天的活动，人体血液循环加快和稳定，肌肉弹性增加，黏性减小 。这个时候最深蹲 ， 是最能锻炼也最能发挥人体潜能的 。
2. 合适的时间即可在实际生活中，深蹲只要在适合自己安排的时间即可 。
虽然理论上下午3点到5点最适合运动，但其实这个时间对于训练者的影响是非常小的 ， 对于普通训练者而言，训练效果可以说是完全没有什么区别的 。所以，只要选择适合自己安排的时间即可 。
3. 深蹲在有氧运动前深蹲应该安排在有氧运动之前，因为深蹲是大力量训练，肌肉需要保持充足的力量 。如果先进行有氧运动如跑步，那么有氧运动后可能会肌肉疲劳，身体能量不足，导致无法安全有效的完成深蹲练习，影响训练效果 。而完成深蹲后再进行跑步，其影响是比较小的 。
4. 深蹲时间安排每天做深蹲的时间段最好一样 。
长期坚持在每天的同一个时间做深蹲，养成一个规律 ， 利于人体生物钟的形成，这样当到时间后，人体就能自动调节，进入运动状态，这样也更能激发人的运动欲望，达到更好的锻炼效果 。
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