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肝脏不好的症状 老中医告诉你出现啥现象得养肝( 二 )

小知识


6.内分泌失调
重度脂肪肝人群中有人可以有男性乳房发育、睾丸萎缩、勃起功能障碍 ， 女性月经过多、闭经 ， 病人体重减轻或增加等表现 。
7.黄疸
黄疸是由于体内胆红素代谢障碍 ， 致血液中胆红素浓度增高 ， 渗入组织 ， 将巩膜、黏膜和皮肤染成黄色所致 。 脂肪肝时黄疸类型常为肝细胞性 ， 该型黄疸常伴有乏力、倦怠、食欲不振等症状 。 少数脂肪肝病人会出现轻度黄疸 ， 在肝内脂肪被清除后黄疸即消退 ， 需要养生调理 。
肝脏不好的症状有哪些 养肝护肝需做好8件事
肝脏是身体最大的解毒器官 ， 而且还肩负这调节内分泌、蛋白质、新陈代谢等重要任务 。 一旦病变 ， 就会对人体的健康造成严重的威胁 ， 所以 ， 为了避免疾病的干扰 ， 我们在日常生活中一定要时刻做好保肝护肝的工作 。 那么 ， 吃什么能养肝呢？如何自测自己的肝脏是否健康呢？肝脏不好的症状有哪些？养肝护肝需做好8件事 ， 下面就随小编一起来了解一下吧 。
肝是人体的将军之官 ， 它能调节人体血液 ， 促进新陈代谢、保证人体的免疫和解毒功能 。 一旦肝脏损伤 ， 容易出现雌激素失调、免疫力下降等症状 ， 还会惹来脂肪肝 。 肝功能衰竭等疾病 。 日常生活 ， 应该如何养肝护肝？
8个好习惯养肝护肝
吃草莓
对于肝脏火旺盛的人来说 ， 草莓既能养肝 ， 又是去肝火的高手 。 从中医角度讲 ， 草莓性凉、偏酸甜 ， 能养肝护肝 ， 又因红色入心 ， 可去心火 ， 很养生 。
此外草莓是典型的浆果 ， 维生素C的含量丰富 ， 有助于人体吸收铁质 ， 使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量 ， 以保持脑细胞的活跃 。 在这个秋乏的季节 ， 还能帮助提神醒脑 。
不过 ， 草莓性凉 ， 不要一次吃太多 ， 尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量 。
喝奶制品
奶制品主要是补充人体蛋白质 ， 以酸奶为佳 ， 因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出 。 此外 ， 酸奶可促进干扰素生成 ， 可提高机体免疫体力 ， 达到养肝护肝的目的 。
调整睡姿
侧身睡是很多人通常采取的睡姿 ， 在仰卧时很容易转为侧卧 。 因为肝经在人体两侧 ， 侧卧的时候 ， 不管是左侧卧还是右侧卧 ， 都能养肝气更养生 。
因为人在侧卧的时候 ， 血自然就归到肝脏经里去了 ， “肝主藏血” ， 血一归到肝经 ， 人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了 。
调整心态
快乐的心情尤其重要 。 医学研究证明 ， 肝脏内分布着丰富的交感神经 ， 经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血 ， 影响肝细胞的修复和再生 。
所以 ， 个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式 ， 培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态 。
枸杞泡水
枸杞是一种药食同源的常用中药 ， 具有补益肝肾、养血明目、防老抗衰等功效 。 研究发现 ， 枸杞还有护肝及防治脂肪肝的作用 。 枸杞中含有一种有效成分---甜茶碱 ， 它对治疗肝脏疾病有效 。
调整作息
肝脏也需要休息 。 想办法保证晚上11点前入睡 ， 宁可早起也不晚睡 。 另外 ， 也建议远班一族 ， 平时多吃点疏肝养肝的食物 ， 比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等 ， 很养生哦 。
均衡营养
养肝护肝 ， 营养师的饮食第一建议就是“均衡” ， 每天每类食物都要摄取 ， 且要依很好的比例摄取 。
5种颜色的蔬果各有优点 ， 比如绿色、红色、黄色蔬果 ， 含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科 ， 是抗癌尖兵等等 ， 用餐时可多选择、多替换 。
适当运动
每天保持适量运动 ， 并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量 。
运动初期 ， 可在不影响身体舒适度的情形下慢跑 ， 以疲劳度控制慢跑时间 。
以上就是小编的解析了 ， 希望小编的解析能够给大家带来一定的帮助 。 生活习惯制约着健康养生生活 ， 健康生活饱受着生活习惯的牵绊 ， 因此 ， 小编提醒大家 ， 为了自己的健康生活 ， 赶紧养成良好的生活习惯吧 ， 以免给自己的健康生活造成严重的损伤而遗憾终生 。
养生保健：24小时肝脏排毒攻略
肝脏不好 容易长皱纹
每个人都希望拥有光洁无瑕的脸蛋 ， 但每个人的脸色都会有不同程度的小瑕疵 ， 正是这些小细节 ， 显示着你身体的不理想状态 。
中医一直强调 ， 人体内脏机能的好坏会在脸色上表现出来 ， 而不同的内脏则对应不同的脸色表现 。 如果有一天 ， 忙忙碌碌的你发现 ， 本来很光洁的额头、眼角或者颧骨 ， 皱纹突然增加了 ， 那就表明你的肝脏负担过重了 。

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